1: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:18:31.952 ID:yDHXY4PI0.net
これめっちゃ効いてワロタｗｗｗ
むしろマッサージよりかなり良いまであるわｗｗｗ
むしろマッサージよりかなり良いまであるわｗｗｗ
2: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:20:34.561 ID:DzhxK1Rx0.net
ほんとぉ？
3: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:21:48.950 ID:J3AlOGfs0.net
この２つのツボを押すのもいいぞ
深呼吸しながら１回１０秒間押すべし
翳風（えいふう） 合谷（ごうこく）
目の疲れやドライアイも酷いなら
電子レンジで繰り返し使えるホットアイマスクも良いぞ
深呼吸しながら１回１０秒間押すべし
翳風（えいふう） 合谷（ごうこく）
目の疲れやドライアイも酷いなら
電子レンジで繰り返し使えるホットアイマスクも良いぞ
4: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:22:38.068 ID:mIMxlqZm0.net
首コリ酷すぎて頭も痛くなって死にそうなんだけど助けてほしい
7: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:24:36.013 ID:agifkGpF0.net
>>4
お金も時間もあるならちゃんとした整体行ったほうがいい
お金も時間もあるならちゃんとした整体行ったほうがいい
8: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:25:54.594 ID:J3AlOGfs0.net
>>4
翳風（えいふう）が首コリと肩コリに良い
翳風（えいふう）が首コリと肩コリに良い
5: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:23:28.850 ID:YsxadLTj0.net
身も蓋もない話だが凝り系の症状をマッサージやグッズで癒すのは根本的な解決にはならん
ドブ川のドブ掃除するようなもん
ドブ川のドブ掃除するようなもん
6: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:23:59.681 ID:lOR1d7kE0.net
1日数分ストレッチするだけで肩こりしないのに頭おかしいわ
10: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:26:20.839 ID:yDHXY4PI0.net
>>6
それやってもさっぱりよくならなかったんだよね今でもやってるけど
たぶん体質的な部分もあると思う
それやってもさっぱりよくならなかったんだよね今でもやってるけど
たぶん体質的な部分もあると思う
11: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:27:41.412 ID:J3AlOGfs0.net
>>10
姿勢が悪いわけでもないのかね？
テレビスマホパソコンを見てるときの姿勢とか
姿勢が悪いわけでもないのかね？
テレビスマホパソコンを見てるときの姿勢とか
12: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:28:08.715 ID:YsxadLTj0.net
>>10
本当に？例えば腰痛や肩凝り首凝りに最重要なこのストレッチやった？
骨盤矯正に繋がる奴だね
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本当に？例えば腰痛や肩凝り首凝りに最重要なこのストレッチやった？
骨盤矯正に繋がる奴だね
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13: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:28:51.179 ID:yDHXY4PI0.net
>>12
そんなん基本中の基本だろｗｗｗ
これで治ってたらこんななってないわｗｗｗ
そんなん基本中の基本だろｗｗｗ
これで治ってたらこんななってないわｗｗｗ
14: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:29:35.952 ID:YsxadLTj0.net
>>13
そうかすまん。このストレッチ忘れてる奴多いらしくてな
そうかすまん。このストレッチ忘れてる奴多いらしくてな
21: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:36:00.206 ID:dZv//UxC0.net
>>12
この姿勢のまま背中を反らすとさらに効果アップ
この姿勢のまま背中を反らすとさらに効果アップ
24: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:37:46.318 ID:YsxadLTj0.net
>>21
？
横向きでやるてこと？やってみようかな
？
横向きでやるてこと？やってみようかな
26: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:39:33.455 ID:dZv//UxC0.net
>>24
横向きにしたら効果なくなるかな
仰向けで背中反らすなんて日常であまりしない動作ではあるけど
横向きにしたら効果なくなるかな
仰向けで背中反らすなんて日常であまりしない動作ではあるけど
9: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:26:13.723 ID:YsxadLTj0.net
身体中の血行をよくしないと意味がなく
静的ストレッチ 動的ストレッチ 適度な体幹強化 骨盤や背骨の矯正
こういうのを地道に繰り返すのが凝りへの根本的な対策
静的ストレッチ 動的ストレッチ 適度な体幹強化 骨盤や背骨の矯正
こういうのを地道に繰り返すのが凝りへの根本的な対策
15: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:30:30.957 ID:YsxadLTj0.net
んじゃあ単純に
腸腰筋 ハムストリングス
この2つが極端に衰えているとかは？
腸腰筋 ハムストリングス
この2つが極端に衰えているとかは？
16: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:31:41.152 ID:YsxadLTj0.net
これだね
腸腰筋（ちょうようきん）の硬縮は、骨盤の歪み（反り腰や猫背）を引き起こし、それが首の位置を前方にずらして（スマホ首・ストレートネック）結果的に首や肩のコリにつながります。腸腰筋が縮むと、それを補うために他の腰や背中の筋肉が過剰に働き（腰痛の原因にも）、全身のバランスが崩れるため、首や肩の筋肉が緊張し、首こりを悪化させます。首の不調は自律神経を通じて腸の働きにも影響し、便秘などを引き起こすこともあります。
腸腰筋（ちょうようきん）の硬縮は、骨盤の歪み（反り腰や猫背）を引き起こし、それが首の位置を前方にずらして（スマホ首・ストレートネック）結果的に首や肩のコリにつながります。腸腰筋が縮むと、それを補うために他の腰や背中の筋肉が過剰に働き（腰痛の原因にも）、全身のバランスが崩れるため、首や肩の筋肉が緊張し、首こりを悪化させます。首の不調は自律神経を通じて腸の働きにも影響し、便秘などを引き起こすこともあります。
17: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/01/15(木) 02:32:28.552 ID:Z7vfPmNB0.net
腰痛いの辛いよね
21: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2026/03/08(日) 17:48:05
科学的には肩こりに一番効くのは筋トレらしいぞ？
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