日記

2022年11月16日

ダイエット初めて3ヶ月で3キロ落した



1: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:25:23.670 ID:lTWQFO4Z0
毎月100キロ以上ジョギングしたのにこれしか落ちないのか…

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12: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:33:19.155 ID:azXAoKWZ0
>>1
それはちょっと減り方少ないな
ジョギングした分たくさん食べてない?

16: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:40:50.099 ID:/LhUv9tU0
>>1
ジョギングは筋肉がつく(=つまり体重が増える)

100キロは大嘘だろうけどな

2: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:26:10.605 ID:cpUjQReD0
食事制限はしてるの?

3: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:27:10.554 ID:Acmx8inaM
>>2
いやむしろめっちゃ食べてるわ

9: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:30:37.178 ID:lTWQFO4Z0
>>2
ジュースとポテチ食べるのはやめた
3食はこれまでどおり食べてる

4: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:27:10.476 ID:Lku8hvzL0
まじかよ1年で4キロ増えたわ

5: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:27:40.647 ID:Acmx8inaM
>>4
俺もジョギングやめたらそうなりそう

6: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:28:49.566 ID:FkJ7xALdd
ジョギング1kmで60キロカロリー、100kmで6000カロリー
脂肪1キロは9000カロリー

3キロは割と妥当な数字だぞ

18: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:48:38.903 ID:azXAoKWZ0
>>6
理由はよくわからんが、その時の計算は9000kcalじゃなくて7000kcal使うかな
食べる時は9kcal、ダイエットでは7kcalで計算してる

7: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:29:31.905 ID:cpUjQReD0
じゃあ減量ペースが遅くても割り切ることだな
そういうやり方を選んだのだから受け入れなさい

8: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:29:51.386 ID:Acmx8inaM
まじかよ
もう心折れそうだわ

10: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:31:02.639 ID:TSw4lKEt0
食事制限して運動したらめっちゃ痩せるだろうな〜
死ぬほど辛そうだけど

11: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:32:59.213 ID:S61KeUvHd
1000kcal制限&縄跳び30分&ランニング5kmのダイエットしたけど3ヶ月で52kg→43kgまで落ちたぞ

13: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:34:21.389 ID:lTWQFO4Z0
>>11
それ体ボロボロにならない?

14: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:35:08.212 ID:S61KeUvHd
>>13
まぁ長年続けるもんじゃないな、とは思う

20: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:50:15.332 ID:azXAoKWZ0
>>11
基礎代謝を割り込むようなダイエットは良くなさそう
それにタンパク質や糖を減らし過ぎると筋肉減るから太りやすい体質になりがち

15: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:38:48.717 ID:mfYorI4I0
いいじゃん

17: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:41:22.196 ID:lqKEGUUPd
痩せなくても体が引き締まってきてたら良いじゃん

19: 名無しさん@HOME 2022/03/20(日) 11:49:45.695 ID:7/28JW9lM
一気に痩せるより健康的な痩せ方に思える
あれもこれも我慢せず継続させる事を第一に自分なりにやっていけ


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posted by 管理さん at 16:30 | Comment(0)
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