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フルタイムバイト体力ウォーキング自信

2018年08月21日

数年前から1日15分のｳｫｰｷﾝｸﾞをやってたので体力には自信があったのに…ﾌﾙﾀｲﾑのﾊﾞｲﾄを始めた結果…

177: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)14:25:01 ID:fkl

最近、フルタイムのアルバイトを始めた。
立ち仕事の飲食店なんだけど、ずっと歩き回ってる感じ。
休憩以外すわれなくで8時間。
帰る頃には体がバキバキで辛い。風呂がリフォーム中で入れなくて
2日に1回しか風呂屋にいけないので疲れがなかなか取れない。
(ボディペーパーで拭いてるから臭くないはず)
特に腰肩ふくらはぎ足の裏が痛い！
靴は黒い運動靴で靴下かタイツって縛りがあるし
ソール入れても辛い。
数年前から一日15分のウォーキングをしていたので体力には
自信があったのに。
一番の悩みは緊張感が解けたのか帰宅後痛くてなかなか寝付けない事。
ボレタレンとか湿布を貼ってみても気持ちがいいけどやっぱり痛くて
眠れない。気がつくと寝るのは朝4時とか。起きるのは昼1時過ぎ。
どうにか朝のサイクルを取り戻したいんだけど睡眠薬ってどうやったら
手に入るんだろう

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180: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)14:32:16 ID:vcB

>>177
一日15分って短すぎるよ
15分歩いただけで８時間勤務できるような体力維持できるわけない
体がまだ立ち続けたり動き回ったりできるだけの筋力と持久力がないんじゃないの？
悩みが睡眠薬ほしいってことなら病院行けとしか言えない

183: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)14:37:42 ID:fkl

>>180
短いのか…どのぐらい歩けば維持できるんだろ
睡眠薬は何科だともらえるんだろう？私の知る限り精神科？だと
おもうんだけど体力ない以外は心身ともに健康だからちょっと行きにくい

184: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)14:42:36 ID:vcB

>>183
私は欝で不眠症になったときに精神科行ったけど、パワハラが原因だったから、仕事やめろ、そしたら治るから出さない
って睡眠薬もらえなかった
先生によるのかもしれないけど

私は体力維持のために一日30分走ってる
歩くなら一時間くらい？
バセドー病持ってるから健康相談を定期的に薬剤師としてるけど、毎日それくらいは運動するように言われた
それが体力維持の秘訣だって
体力ついてくると不思議と体が長時間立てるように組み変わってくるのを感じるよ

186: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)14:56:31 ID:PS5

>>183
突然体力勝負のフルタイム勤務しなくても……
立ってるだけでも体力は使うから、体幹鍛えておかないと辛い
腰と足が痛いのは動いているからもあるけど、
上半身の重さに耐えられてないから
（たとえ痩せていても足腰が弱ければ耐えられない）

ちなみに睡眠導入剤は市販のもの（ドリエルとか）使ってみた？
いきなり強いものを使うと頭痛とかだるさとかが残るよ
精神的なものが原因ではないし、どうしても辛いなら睡眠外来に行ったらどう？

189: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)15:21:10 ID:fkl

>>184
えー！そんなこというの？！
私性格悪いから「仕事やめろってやめたら生活できねーし不眠直んなかったら先生責任取ってくれんの？」ぐらい言いそうだわ…

1時間歩くことにするわ！病気つかいかもしれんが頑張れ！
ありがとう！

>>186
愚痴に関係ないから書かなかったけど家族が病気で入院する羽目になって平日4日、昼は事務職で金曜日と土日か仕事終わりに可及的速やかに働きたかったのですぐに受かった所に飛び込んでしまった。
ちょっと安直だったと後悔してる。
向こうが日曜日忙しくて研修とか面倒みれないから休みにしてくれてたのが今は良かったと思ってるよ。

とにかく体力づくりから始めるわ！

193: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)16:28:58 ID:J6i

>>189
逆にバイトを筋肉等の自給トレーニングの一環として考えて対処すると楽
何の準備もフォローもせずに筋トレして身体しんどいって状況だから
前日に水分多めに摂取して血液を薄くして休憩にアミノ酸摂取して終わったらタンパク質ちょっと多めの食事とストレッチ

191: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)16:05:41 ID:WVe

>>177
睡眠薬の前にストレッチで筋伸ばすのやってみたらどうかな
あと筋肉痛にパスタノーゲンっていう塗り薬が結構効くよ

196: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)16:59:24 ID:fkl

>>191
>>193
ふたりともありがとう。
睡眠薬検討はやめて、教えた事をやってみるわ

197: おさかなくわえた名無しさん 2017/09/20(水)16:59:44 ID:fkl

教えた×
教えられた◯

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